workout plan für zuhause

Hier gibts den Trainingsplan für dein Home-Workout ohne Geräte. Die Grundübungen des Fitness wie zum Beispiel Kniebeugen Liegestütze Ausfallschritte und Sit-Ups kannst du auch ohne Gewichte durchführen.

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Am Anfang steht immer ein fünf- bis zehnminütiges Aufwärmprogramm.

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